Фриттата с кукурузой и шпинатом

Рецепт Фриттата с шпинатом с кукурузой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фриттата с шпинатом с кукурузой

Пищевая ценность и химический состав «Фриттата с шпинатом с кукурузой».

Энергетическая ценность Фриттата с шпинатом с кукурузой составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФРИТТАТА С ШПИНАТОМ С КУКУРУЗОЙ

Чем полезен Фриттата с шпинатом с кукурузой

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Фриттата с кукурузой и шпинатом

Для приготовления легкой фриттаты нам понадобятся следующие ингредиенты.

Измельчите зеленый лук и быстро обжарьте на оливковом масле. Добавьте шпинат. Все хорошо перемешайте.

Слейте жидкость с кукурузы, добавьте кукурузу в основную массу. Все еще раз перемешайте. Снимите с огня.

Взбейте яйца со сливками. Добавьте специи по вкусу.

Верните сковородку с овощами на огонь и залейте яично-сливочной смесью.

Как только фриттата схватится по бокам, снимите сковородку с огня. Поместите сковороду или форму с фриттатой в разогретую до 180°С духовку на 7–10 минут. Готовое блюдо подавайте к столу горячим, дополните свежими овощами. Приятного аппетита!

Еще больше вкусных и необычных рецептов, чтобы удивить ваших любимых людей и дорогих гостей, от Фрау Марты
вы найдете на нашем сайте. Вы можете посмотреть рецепты блюд в данной категории продуктов, либо перейти в
раздел со всеми рецептами.

Легкий обед для гурманов

Бисквит с персиками, лаймом и чаем матча

Великолепное трио: красная рыба, рикотта и зеленый горошек

Нежный сливочный штрудель из невесомого вытяжного теста

© «Эрконпродукт», ООО
Адрес: 125284,г. Москва, Ленинградский проспект, д. 31А
Тел. горячей линии в России — 8 800 700 98 07
www.erconproduct.ru

• Горошек
• Грибы
• Икра овощная
• Кукуруза

• Маринады
• Оливки и маслины
• Фасоль
• Фрукты

Фриттата с кукурузой и шпинатом

Фотография готового блюда фриттаты с кукурузой и шпинатом

Попробуйте приготовить рецепт фриттаты по-испански. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.

Готовим фриттату с кукурузой и шпинатом

Ингредиенты на три порции

• сахарная консервированная кукуруза ТМ «Фрау Марта» — 2 банки
• лук зеленый — 2 стебля
• оливковое масло — 2 ст.л.
• перец — по вкусу
• сливки 10-20% — 120 мл
• соль — по вкусу
• шпинат молодой — 2 горсти
• яйца куриные — 5 шт.
• зелень — по вкусу

Шаги приготовления

Для приготовления легкой фриттаты нам понадобятся следующие ингредиенты.

Измельчите зеленый лук и быстро обжарьте на оливковом масле. Добавьте шпинат. Все хорошо перемешайте.

Слейте жидкость с консервированной кукурузы ТМ Фрау Марта, добавьте кукурузу в основную массу. Все еще раз перемешайте. Снимите с огня.

Взбейте яйца со сливками. Добавьте специи по вкусу.

Верните сковородку с овощами на огонь и залейте яично-сливочной смесью.

Как только фриттата схватится по бокам, снимите сковородку с огня. Поместите сковороду или форму с фриттатой в разогретую до 180 С духовку на 7-10 минут. Готовое блюдо подавайте к столу горячим, дополните свежими овощами. Приятного аппетита!

Главное не лениться. Все получится. Недавно пробовала фриттату с кабачками. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Комментарии к рецепту

Подруга приготовила, получилось очень вкусно.

Хороший сайт, зайду еще.

Теперь это самое любимое блюдо в нашей, да и не только семье…))
Лично для меня, делать фриттату с кукурузой и шпинатом просто.
Спасибо за рецепт)))

«Фрау спасибо большое за рецепт, вчера попробовала — просто пальчики оближешь.

Какая вкуснотища!
Пришла из ресторана сытая, но не смогла удержаться и съела немного.
Муж в восторге, просит завтра ещё. Спасибо большущее за рецепт!

Не умею готовить в принципе вообще, а фриттату с кукурузой и шпинатом сколько не пробовала, все шло в помойку!
Огромное спасибо за доступные и простые рецепты!
У меня получилось просто супер!
фриттату с кукурузой и шпинатом съели за один присест!

«Фрау вы молодец.
Готовить не умею, но люблю.
Получилась вкуснятина.

Обязательно попробую фриттату с кукурузой и шпинатом, это вкусно.

Это очень — очень вкусный рецепт!

Попробую это блюдо. Спасибо!

Отличный сайт!
Я рада, что нашла его.
Спасибо!

Обязательно сделаю, спасибо!

Огромное вам спасибо!
Столкнулась с проблемой — знаю, что хочу, но не знаю, как сделать:)
А поскольку я мастер в поедании, а не в приготовлении, то пошаговые рецепты— это прям для меня!)))

Спасибо большое за рецепты!
а фото и правда помогают!
я только учусь готовить и ваш сайт мне очень помогает!)))
фриттата с кукурузой и шпинатом-это моя мечта!)))

«Фрау, Вы просто чудо!
Не перестаю удивляться Вашим простым и потрясающе вкусным рецептам!

Не могла мимо пройти!!
К тому же я очень люблю фриттату с кукурузой и шпинатом

Я хозяйка со стажем, как говорит мой муж приготовлю и левой ногой любое блюдо.
делала сто раз!

Как красиво! Спасибо! Ты молодец!

«Фрау, спасибо большое вам за рецепты.
Вкусно и просто!
Приятно, что есть фото!
А фото какие!
Смотришь, слюнками истекаешь, и бежишь скорее на кухню, чтобы приготовить такое же чудо!

Фриттата с кукурузой и шпинатом

Простой рецепт домашней кухни. Время приготовления рецепта 15 мин. Количество порций, примерно, три порции. Готовое блюдо содержит около 120 ккал.

Фриттата с брокколи, красным перцем и ветчиной брезаола

Капуста брокколи 150 г; Свежий красный перец 1 шт.; Ветчина брезаола 100 г; Красный лук 1 шт.; Чеснок.

Фриттата со свеклой и шпинатом Креативный завтрак

яйца куриные — 3 шт.; творожный сыр — 2 ст.л.; соль — 1 щепотка; перец черный свежемолотый — по вкусу;.

Ингредиенты

• сахарная консервированная кукуруза ТМ «Фрау Марта» — 2 банки
• лук зеленый — 2 стебля
• оливковое масло — 2 ст.л.
• перец — по вкусу
• сливки 10-20% — 120 мл
• соль — по вкусу
• шпинат молодой — 2 горсти
• яйца куриные — 5 шт.
• зелень — по вкусу

Как приготовить

Для приготовления легкой фриттаты нам понадобятся следующие ингредиенты.

Измельчите зеленый лук и быстро обжарьте на оливковом масле. Добавьте шпинат. Все хорошо перемешайте.

Слейте жидкость с консервированной кукурузы ТМ Фрау Марта, добавьте кукурузу в основную массу. Все еще раз перемешайте. Снимите с огня.

Взбейте яйца со сливками. Добавьте специи по вкусу.

Верните сковородку с овощами на огонь и залейте яично-сливочной смесью.

Как только фриттата схватится по бокам, снимите сковородку с огня. Поместите сковороду или форму с фриттатой в разогретую до 180 С духовку на 7-10 минут. Готовое блюдо подавайте к столу горячим, дополните свежими овощами. Приятного аппетита!

Фриттата из тыквы с беконом и орехами пекан

тыква — 500 г; орехи пекан — 1 горсть; тонко нарезанный бекон — 100 г; сыр твердый — 40 г; сметана -.

Фриттата с макаронами и болгарским перцем

яйцо — 3 шт.; сыр — 70 г; макароны — 50 г; масло сливочное — 1 ст.л.; петрушка — 1; тимьян — 1 щепотка;.

Фриттата с кукурузой и шпинатом

Простой рецепт домашней кухни. Время приготовления рецепта 15 мин. Количество порций, примерно, три порции. Готовое блюдо содержит около 120 ккал.

Фриттата с брокколи, красным перцем и ветчиной брезаола

Капуста брокколи 150 г; Свежий красный перец 1 шт.; Ветчина брезаола 100 г; Красный лук 1 шт.; Чеснок.

Фриттата со свеклой и шпинатом Креативный завтрак

яйца куриные — 3 шт.; творожный сыр — 2 ст.л.; соль — 1 щепотка; перец черный свежемолотый — по вкусу;.

Ингредиенты

• сахарная консервированная кукуруза ТМ «Фрау Марта» — 2 банки
• лук зеленый — 2 стебля
• оливковое масло — 2 ст.л.
• перец — по вкусу
• сливки 10-20% — 120 мл
• соль — по вкусу
• шпинат молодой — 2 горсти
• яйца куриные — 5 шт.
• зелень — по вкусу

Как приготовить

Для приготовления легкой фриттаты нам понадобятся следующие ингредиенты.

Измельчите зеленый лук и быстро обжарьте на оливковом масле. Добавьте шпинат. Все хорошо перемешайте.

Слейте жидкость с консервированной кукурузы ТМ Фрау Марта, добавьте кукурузу в основную массу. Все еще раз перемешайте. Снимите с огня.

Взбейте яйца со сливками. Добавьте специи по вкусу.

Верните сковородку с овощами на огонь и залейте яично-сливочной смесью.

Как только фриттата схватится по бокам, снимите сковородку с огня. Поместите сковороду или форму с фриттатой в разогретую до 180 С духовку на 7-10 минут. Готовое блюдо подавайте к столу горячим, дополните свежими овощами. Приятного аппетита!

Фриттата из тыквы с беконом и орехами пекан

тыква — 500 г; орехи пекан — 1 горсть; тонко нарезанный бекон — 100 г; сыр твердый — 40 г; сметана -.

Фриттата с макаронами и болгарским перцем

яйцо — 3 шт.; сыр — 70 г; макароны — 50 г; масло сливочное — 1 ст.л.; петрушка — 1; тимьян — 1 щепотка;.