0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Парфе с гранолой и йогуртом

Содержание

Йогуртовое парфе с карамелизированными бананами

Побаловать себя утром десертом или съесть полезный завтрак? Зачем мучиться выбором, когда можно приготовить вкуснейший десерт и превратить его во вкусный и питательный завтрак.

Йогуртовое парфе с карамелизированными бананами прекрасно сочетает в себе все эти качества: гранола, йогурт и бананы зарядят энергией и придадут сил, а варенье придаст ему сладость. Мои дети просто обожают этот десерт и готовы есть его хоть каждый день.

  • Общее время готовки – 0 часов 10 минут
  • Активное время готовки – 0 часов 5 минут
  • Стоимость – очень экономно
  • Калорийность на 100 гр – 143 ккал
  • Количество порций – 3 порции

Выбери, куда сохранить рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда:

Как приготовить йогуртовое парфе с карамелизированными бананами

Ингредиенты:

  • Банан – 450 г 3 небольших
  • Масло сливочное – 20 г
  • Мед – 1 ст.л.
  • Корица – 1 шт. палочка
  • Анис – 1 шт. звездочка
  • Лимон – 0.25 шт.
  • Йогурт – 250 г греческий
  • Мюсли – 3 ст.л.
  • Варенье – 3 ст.л.

Приготовление:

Подготовить бананы для йогуртового парфе с карамелизированными бананами. Для этого бананы почистить и порезать кружками. Не их бананы слишком тонко, иначе они развалятся в процессе обжарки. По этой же причине бананы лучше выбирать крепкие, не перезревшие, иначе получите кашу на сковороде, а не красивые ломтики.

Разогреть сковороду, выложить на нее кусочек сливочного масла и добавить мед (лучше, если он будет достаточно нейтрального вкуса, чтобы не доминировать в нежном вкусе парфе). Выложить кусочки бананов и сбрызнуть соком четвертинки лимона. Добавить специи (можно заменить на молотые). Подержать на одной стороне примерно минуту, после чего аккуратно перевернуть и выключить огонь еще через минуту.

На дно стаканов (можно взять небольшие баночки или креманки) выложить по столовой ложке мюсли. Мюсли можно заменить на гранолу, любые хлопья (можно предварительно слегка обжарить их на небольшом количестве сливочного масла с медом или просто подсушить на сухой сковороде) или готовые злаковые завтраки.

На гранолу выложить по 3-4 ломтика бананов и по 1 ч.л. варенья (можно взять любое на собственный вкус).

Сверху выложить по 2 ст.л. греческого йогурта (можно взять простой натуральный йогурт или же с фруктовыми добавками), потом снова варенье и бананы, оставив немного для украшения. Последним слоем выложить йогурт.

Украсить отложенными ломтиками бананов, ягодами и листиками мяты по желанию.

Йогуртовое парфе с карамелизированными бананами готово. Приятного аппетита!

Парфе с гранолой «Завтрак в банке»

Традиционно американское парфе подаётся в высоком стеклянном бокале так, что б были видны все слои десерта. Я эту идею использовала, но применила как вариант «завтрака в банке» или «еды на вынос»-это полезное лакомство моя дочь берёт с собой на учёбу.

Ингредиенты для «Парфе с гранолой «Завтрак в банке»»:

Гранола

Йогуртовое и ягодное желе

  • Желатин (порошковый быстрорастворимый) — 10 г
  • Вода (для замачивания желатина) — 50 г
  • Клубника (замороженная) — 150 г
  • Вишня (замороженная) — 150 г
  • Сахар — 50 г
  • Ванилин (или по вкусу) — 1 г
  • Йогурт (натуральный) — 300 г

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Парфе с гранолой «Завтрак в банке»»:

Для гранолы: духовку разогреваем t 180 градусов, форму для выпечки выстилаем пекарской бумагой. Для измерения ингредиентов я взяла мульти-стакан объёмом 160 мл. В большой посуде смешаем хлопья, семечки, кокосовую стружку, щепотку соли, орехи.

В отдельной посуде смешаем жидкий мёд, сироп и оливковое масло. Если мёд недостаточно жидкий, то прогреем смесь на водяной бане до нужной консистенции. Смешаем жидкие и сухие составляющие, равномерно распределим в форме для выпечки. Выпекаем гранолу 30-ть минут, перемешивая каждые 5 минут для равномерного запекания.

Изюм зальём горячей питьевой водой и оставим на время, пока запекается гранола. За 2-3 минуты до готовности гранолы, с изюма сольём воду, обсушим его и добавим к граноле. Противень вернём в духовку ещё на 2-3 минуты. Гранола готова. Дадим ей полностью остыть и уберём в закрывающийся контейнер для хранения.

Для желейных слоёв: желатин замочим питьевой водой комнатной t и оставим до набухания на 20-30 минут.

Для ягодного слоя: замороженные ягоды выкладываем в сотейник, засыпаем сахаром, добавляем ванилин, доводим до кипения и провариваем 5 минут. Желатин распускаем на водяной бане, процеживаем.

Йогурт у меня домашний сливочный, заранее приготовленный в мультиварке. Подготовленный желатин вмешиваем в тёплый ягодный соус-бОльшую часть, в йогурт-мЕньшую часть. Дальше я поступила следующим образом-ягодное желе разлила по баночкам, заполняя 1/3 объёма баночки и, для ускорения процесса, убрала на 30-ть минут в морозилку, что б желе «схватилось». Йогурт в отдельной посуде поставила в холодильник. Когда ягодное желе «схватилось», я аккуратно сверху выложила йогуртовый слой, заполнив им ещё 1/3 объёма баночки. Баночки закрыла крышками и оставила в холодильнике на ночь для полного застывания слоёв.

Читать еще:  Шоколадный кекс в кружке в микроволновке

Утром, перед подачей или, как в моём случае-перед уходом дочери на учёбу, достаём баночку из холодильника, насыпаем гранолу до верха (то есть оставшиеся 1/3 объёма), закрываем баночку крышкой. «Завтрак в банке» готов!

Целуем наших любимых,
вручаем им вкусную и полезную баночку
и со спокойной душой отправляем на учёбу или на работу!

Ягодный соус можно пюрировать погружным блендером.
Но нам больше нравится вариант с целыми ягодками!

Йогуртовый слой я не подслащивала. В ягодном слое и в граноле сладости достаточно.

Приятного аппетита!

Посмотрите какой красавец почтил нас своим вниманием!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Белоснежный десерт «Снежок»

  • 71
  • 362
  • 4359

Алкогольное желе

  • 9
  • 71
  • 10108

Клюквенное желе без варки

  • 8
  • 19
  • 3510

Японский десерт «Аваюки-кан»

  • 3
  • 103
  • 1522

Вишневая паннакотта из семолины

  • 50
  • 56
  • 9612

Вишнево-йогуртовое желе

  • 46
  • 465
  • 3795

Желе с коньяком «Коралловые рифы»

  • 10
  • 18
  • 4565

Двуслойное желе с клубникой

  • 1
  • 296
  • 2872

Клубничное желе с йогуртом

  • 12
  • 33
  • 7653

Фотографии «Парфе с гранолой «Завтрак в банке»» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

6 января 2019 года Родком #

7 января 2019 года Kcuxen # (автор рецепта)

13 января 2019 года Родком #

27 января 2019 года Kcuxen # (автор рецепта)

11 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

8 июня 2015 года гурман1410 #

8 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

8 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

8 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

7 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

7 июня 2015 года Violl #

7 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года Sugar #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года barska #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года diana1616 #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года Mary Stone #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года Mary Stone #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года Mary Stone #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года mamusii #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Vicentina #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года milovar luck #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Aigul4ik #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года ИраМ-2 #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Ма17рина #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.

Парфе с гранолой «Завтрак в банке»

Традиционно американское парфе подаётся в высоком стеклянном бокале так, что б были видны все слои десерта. Я эту идею использовала, но применила как вариант «завтрака в банке» или «еды на вынос»-это полезное лакомство моя дочь берёт с собой на учёбу.

Ингредиенты для «Парфе с гранолой «Завтрак в банке»»:

Гранола

Йогуртовое и ягодное желе

  • Желатин (порошковый быстрорастворимый) — 10 г
  • Вода (для замачивания желатина) — 50 г
  • Клубника (замороженная) — 150 г
  • Вишня (замороженная) — 150 г
  • Сахар — 50 г
  • Ванилин (или по вкусу) — 1 г
  • Йогурт (натуральный) — 300 г

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Парфе с гранолой «Завтрак в банке»»:

Для гранолы: духовку разогреваем t 180 градусов, форму для выпечки выстилаем пекарской бумагой. Для измерения ингредиентов я взяла мульти-стакан объёмом 160 мл. В большой посуде смешаем хлопья, семечки, кокосовую стружку, щепотку соли, орехи.

В отдельной посуде смешаем жидкий мёд, сироп и оливковое масло. Если мёд недостаточно жидкий, то прогреем смесь на водяной бане до нужной консистенции. Смешаем жидкие и сухие составляющие, равномерно распределим в форме для выпечки. Выпекаем гранолу 30-ть минут, перемешивая каждые 5 минут для равномерного запекания.

Изюм зальём горячей питьевой водой и оставим на время, пока запекается гранола. За 2-3 минуты до готовности гранолы, с изюма сольём воду, обсушим его и добавим к граноле. Противень вернём в духовку ещё на 2-3 минуты. Гранола готова. Дадим ей полностью остыть и уберём в закрывающийся контейнер для хранения.

Для желейных слоёв: желатин замочим питьевой водой комнатной t и оставим до набухания на 20-30 минут.

Для ягодного слоя: замороженные ягоды выкладываем в сотейник, засыпаем сахаром, добавляем ванилин, доводим до кипения и провариваем 5 минут. Желатин распускаем на водяной бане, процеживаем.

Йогурт у меня домашний сливочный, заранее приготовленный в мультиварке. Подготовленный желатин вмешиваем в тёплый ягодный соус-бОльшую часть, в йогурт-мЕньшую часть. Дальше я поступила следующим образом-ягодное желе разлила по баночкам, заполняя 1/3 объёма баночки и, для ускорения процесса, убрала на 30-ть минут в морозилку, что б желе «схватилось». Йогурт в отдельной посуде поставила в холодильник. Когда ягодное желе «схватилось», я аккуратно сверху выложила йогуртовый слой, заполнив им ещё 1/3 объёма баночки. Баночки закрыла крышками и оставила в холодильнике на ночь для полного застывания слоёв.

Утром, перед подачей или, как в моём случае-перед уходом дочери на учёбу, достаём баночку из холодильника, насыпаем гранолу до верха (то есть оставшиеся 1/3 объёма), закрываем баночку крышкой. «Завтрак в банке» готов!

Читать еще:  Домашняя орехово-шоколадная Нутелла

Целуем наших любимых,
вручаем им вкусную и полезную баночку
и со спокойной душой отправляем на учёбу или на работу!

Ягодный соус можно пюрировать погружным блендером.
Но нам больше нравится вариант с целыми ягодками!

Йогуртовый слой я не подслащивала. В ягодном слое и в граноле сладости достаточно.

Приятного аппетита!

Посмотрите какой красавец почтил нас своим вниманием!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Белоснежный десерт «Снежок»

  • 71
  • 362
  • 4359

Алкогольное желе

  • 9
  • 71
  • 10108

Клюквенное желе без варки

  • 8
  • 19
  • 3510

Японский десерт «Аваюки-кан»

  • 3
  • 103
  • 1522

Вишневая паннакотта из семолины

  • 50
  • 56
  • 9612

Вишнево-йогуртовое желе

  • 46
  • 465
  • 3795

Желе с коньяком «Коралловые рифы»

  • 10
  • 18
  • 4565

Двуслойное желе с клубникой

  • 1
  • 296
  • 2872

Клубничное желе с йогуртом

  • 12
  • 33
  • 7653

Фотографии «Парфе с гранолой «Завтрак в банке»» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

6 января 2019 года Родком #

7 января 2019 года Kcuxen # (автор рецепта)

13 января 2019 года Родком #

27 января 2019 года Kcuxen # (автор рецепта)

11 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

8 июня 2015 года гурман1410 #

8 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

8 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

8 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

7 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

7 июня 2015 года Violl #

7 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года Sugar #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года barska #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года diana1616 #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года Mary Stone #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года Mary Stone #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

6 июня 2015 года Mary Stone #

6 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года mamusii #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Vicentina #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года milovar luck #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Aigul4ik #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года ИраМ-2 #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Ма17рина #

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

5 июня 2015 года Kcuxen # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.

Парфе с гранолой, киви и бананом

Парфе – это десерт, который готовят из сливок, взбитых с сахаром и ванилью. Впоследствии десерт замораживают. Парфе – блюдо французской и венской кухонь.

Ингредиенты, добавленные в парфе, так же должны быть заморожены или охлаждены. Особенно это относится к фруктам, иначе, сливки могут свернуться. Вы можете значительно упростить рецепт, заменив сливки на йогурт.

Рецепт парфе с гранолой, киви и бананом

1 Подготовить сливки. Взбить их с сахаром и ванилью до густой консистенции. Замораживать 2 часа.

2 Нарезать фрукты. Хорошо охладить. Можно положить в заморозку на полчаса.

3 Подготовить гранолу или использовать готовую.

4 Выложить слоями ингредиенты в стакан. Сначала сливки, потом слой гранолы, слой фруктов. И таким образом выкладывать до конца. В случае замены сливок на йогурт – так же выкладывать слоями.

Примерное время приготовления с заморозкой – 2 часа. Без подготовки 10 минут.

Приятного аппетита! Ом!

  • Сливки 500 мл
  • Киви 2 шт
  • Банан 1 шт
  • Гранола 100-150 г
  • Сахар тростниковый 3-4 ст.л
  • Сахар ванильный по вкусу

  1. Если запись часто зависает или тормозит, попробуйте выбрать более низкое качество (меню Качества справа внизу в окне плеера)
  2. Если видео не проигрывается и сразу «перепрыгивает» в конец записи, попробуйте подключиться к интернету через более стабильную сеть
  3. Учитывайте, пожалуйста, что просмотр через сотовую сеть или wifi может прерываться в силу особенности этих сетей
  4. Если нет звука, проверьте, что звук включен на устройстве (на телефонах часто по-умолчанию бывает отключен) и что звук на странице сайта разрешен браузером (обычно есть значок на вкладке)
  5. По возможности, используйте надёжные браузеры: Firefox, Chrome, Opera, Safari

У нас вся семья перешла на вегетарианство 4 года назад. Пару лет до этого ко мне на кухне подошёл муж и спросил: «Чтобы бы ты почувствовала, если б я ушёл на работу и не вернулся?» Нет ни одного слова, которое передало бы мои эмоции в этой ситуации: печаль, расстройство, грусть или уныние — всё это вертелось на языке. «А что?» — спросила я. «А меня убили бы и съели» — ответил он. Мне было стыдно.
Читать дальше

Моя история, как и многие другие, наверное, очень простая. Когда человек проходит какие-то ключевые жизненные этапы, он сталкивается с тем, что жизнь сама собой движется в сторону изменений. В моей жизни произошло именно так. Перед рождением третьего ребёнка я познакомилась с ребятами-сыроедами в поселении. Когда я общалась с ними, наблюдала за тем, что это очень энергичные люди, которые едят, как птички, непонятное что-то там пр.
Читать дальше

Приветствую, друзья. Меня зовут Дмитрий. Я из Санкт-Петербурга. Вкратце расскажу свою историю. Двенадцать лет назад у меня диагностировали язву двенадцатиперстной кишки. Это было для меня неожиданностью. Наверное, это стало той точкой, в которой я начал задумываться, что что-то пошло не так. Я начал изучать информацию, искать пути решения. Потому что врач выписал мне длинный список таблеток. Мне совершенно не хотелось кажд.
Читать дальше

Читать еще:  Катаев арабские блинчики с заварным кремом. Как приготовить арабские блинчики катаеф с заварным кремом. Формирование арабских блинчиков катаеф

Здравствуйте, меня зовут Алексей Липяковский. Хотел бы поделиться своим опытом вегетарианства. Я уже семь лет на растительном типе питания, из которых четыре года веган, и два года веган-сыроед. Как я пришёл вегетарианству? Я занимался некоторыми энергетическими практиками, и в какой-то момент мне нужно было продвинуться дальше, но я встал в ступор. Так как у меня очень сильно работает интуиция, то я задал вопрос Все.
Читать дальше

Друзья, меня зовут Стас Беловидов. Я из города Гродно, он находится в Беларуси, и я вегетарианец, можно сказать, даже веган, с 2012 года. Прийти к вегетарианству меня побудил мой учитель, который поведал мне историю о том, как вегетарианство помогло ему изменить свою жизнь, и он мне рассказал свою историю, как он излечил при помощи вегетарианства и йоги протрузию и межпозвоночную грыжу, а также очень меня воодушевило то, что он и.
Читать дальше

Всем привет. Нас зовут Алёна и Таня. Мы из солнечного города Самара. Алёна: Мы перешли на вегетарианство примерно пять лет назад. Это был довольно быстрый переход. Сначала это не имело под собой каких-то этических соображений. То есть нам не было жалко животных. Такая история. Мы просто посмотрели ролик в интернете. Таня, я помню, потом ещё прочитала книжку. Там рассказывалось, насколько мясо вредно для человеческог.
Читать дальше

Здравствуйте, друзья! Хочу поделиться с вами своим опытом перехода на вегетарианство. После того, как я начала заниматься йогой, на протяжении нескольких лет я оставалась мясоедом. Но однажды мне попала в руки замечательная книга про сокотерапию и голодания. И я, благодаря этой книге, хорошо очистила организм. Затем мне пришло знание, что йоги должны питаться более чисто и следить не только за своим внешним видом, н.
Читать дальше

Привет! Меня зовут Кристина Лебедева. Мне двадцать семь лет. Я десять лет живу в Праге, Чешская Республика, а родом я из Беларуси. Моя история вегетарианства началась пять лет назад. Но обдумывание этой темы пришлось на глубокое детство, потому что в девяностые годы на территории СНГ культура питания как таковая не была развита. К сожалению, выбора особо не было, особенно у детей. Была какая-то традиционная еда, которая го.
Читать дальше

Здравствуйте, меня зовут Ксения. Мой путь к вегетарианству был довольно-таки тернистый, потому что изначально, с детства, я не любила мясо. Я помню, как в детстве мне засело это в голове, когда меня заставляли есть котлетку, которую абсолютно не хотела, из печени. Я просидела весь тихий час за этим столом, пока мне говорили: «Ешь!» Я её не ела. Потом мне завернули в салфеточку и отправили домой с бабушкой, и я сидела в свое.
Читать дальше

Греческий йогурт на завтрак: 10 здоровых блюд

Греческий йогурт очень полезен для нашего организма. В нем содержится большое количество кальция, белка, жиров. Мы подобрали самые интересные рецепты завтраков, в основе которых лежит греческий йогурт.

Экзотический вариант

  • стакан греческого йогурта;
  • 1 киви;
  • половина банана;
  • горсть кешью;
  • кокосовая стружка по вкусу (несладкая).

Рецепт полезного завтрака очень прост: смешать нарезанные банан и киви с греческим йогуртом. Сверху посыпать стружкой и орешками. Кстати, на заметку: всего в 8 мл греческого йогурта содержится 18 грамм белка. То есть такой завтрак очень сытный и полезный.

Парфе с гранолой

Еще один простой рецепт классного завтрака.

Берем следующие ингредиенты:

  • 1 упаковка натурального йогурта;
  • 50 грамм гранолы;
  • свежие фрукты и ягоды (любые);
  • кленовый сироп по вкусу.

Вся сложность рецепта заключается в выкладывании ингредиентов слоями. Берем высокий стеклянный стакан или креманку. Сначала кладем йогурт, далее – гранолу, сверху – свежие ягоды и фрукты, порезанные на кусочки. Повторяем слои. Сверху можно полить кленовым сиропом или любым другим на ваш вкус.

Десерт, который можно взять с собой

Отличный вариант завтрака, который готовится накануне. Утром можно не тратить время на готовку. Еще такую вкуснятину легко можно взять с собой в офис, если на завтрак нет времени.

Рецепт простой. Как и в прошлом варианте, выкладываем слоями йогурт, мюсли и фрукты. Только на этот раз кладем все в специальную баночку, накрываем крышкой и убираем в холодильник до утра.

Необычная дыня

Возьмите небольшую дыню, разрежьте ее пополам, чтобы получилась своеобразная тарелка. Удалите мякоть в середине, туда аккуратно положите йогурт, ягоды и украсьте тыквенными семечками.

Ягодный смузи

Из йогурта также можно приготовить полезный смузи.

  • 1 стакан греческого йогурта;
  • 1 стакан замороженных ягод;
  • 1 чайная ложка меда.

Положить ингредиенты в блендер и смешать до однородности. Украсить можно орешками или гранолой.

Персик с корицей

Еще одно вкусное и полезное блюдо, ведь употребление корицы сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

  • 1 стакан йогурта;
  • 2 небольших персика;
  • корица по вкусу.

Персики порежьте на небольшие кусочки. Залейте йогуртом, сверху посыпьте корицей. Это один из самых простых вариантов быстрого завтрака.

Рецепт с семенами чиа

Семена чиа обладают уникальными свойствами и приносят огромную пользу организму.

  • 1 стакан йогурта;
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев или гранолы;
  • семена чиа.

Смешайте йогурт с хлопьями, сверху посыпьте семенами чиа.

Кленовый сироп и грецкие орехи

Обжарьте горсть грецких орехов на сухой сковороде. Далее возьмите стакан греческого йогурта, добавьте в него немного кленового сиропа. Сверху украсьте орешками.

Грецкие орехи очень питательные, поэтому они отлично подходят для завтрака.

Вишневое удовольствие

Употребление вишни помогает бороться с воспалениями, а также снижает риск заболеваний сердца.

  • 1/4 стакана замороженной вишни;
  • 1 стакан йогурта;
  • 1/2 ложки ванильного экстракта.

Вишню разморозить. Лучше выбрать несладкую. Добавить йогурт и экстракт ванили.

Авокадо и зелень

Авокадо разрезать пополам, удалить косточку. Каждую половинку начинить греческим йогуртом, сбрызнуть оливковым маслом, посолить посыпать зеленью. Если есть желание, можно добавить капельку острого соуса.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector