0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Черничный смузи: дети будут просто в восторге!

Содержание

30 рецептов летних смузи для детей и взрослых

Лето — благодатная пора свежих фруктов, овощей и ягод! Чтобы разнообразить свои завтраки и ужины, а заочно насытиться витаминами, предлагаем делать вкусные и полезные смузи!

Детям смузи тоже можно! Выбирайте нейтральные рецепты без большой концентрации свежевыжатого сока, а также избегайте продуктов, на которые у ребенка может быть аллергия!

МАЛИНОВО-КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ

• полторы чашки клубники

• 1,5 стакана кокосового молока

• 2 средних моркови

• половинка маленькой свеклы

Порежьте все овощи на кусочки, забросьте их в чашу блендера и добавьте все остальные ингредиенты. Взбивайте до получения однородной массы. Приятного аппетита!

БАНАНОВО-ВАНИЛЬНЫЙ СМУЗИ С КУРКУМОЙ

• 2 спелых банана

• несколько ломтиков ананаса

• 1 щепотка куркумы

Порежьте фрукты на мелкие кусочки и переложите массу в чашу блендера, добавьте ванилин и куркуму. Взбивайте до однородной консистенции. Также можно пропустить ингредиенты через соковыжималку, и получить фруктовое смузи с меньшим количеством мякоти.

СМУЗИ КИВИ-КЛУБНИКА

• 3 очищенные киви

• пол чашки густого йогурта без добавок

• 1 чашка шпината

• 1 стакан кокосового молока

• 1 чашка клубники

• 1 стакан кокосового молока

Взбейте в блендере все ингредиенты для зеленого слоя в однородную консистенцию. Затем в отдельной емкости смешайте все ингредиенты для розового слоя. Наливайте напиток в стакан слоями, добавив кусочки свежей клубники.

ЯГОДНОЕ ТРИО ДЛЯ ИММУНИТЕТА

• 1 чашка клубники

• треть стакана малины

• пол стакана черники

• 1 чашка апельсинового фреша

Очистите и измельчите киви. Положите все ингредиенты в чашу блендера и взбивайте на высокой скорости, пока у вас не получиться однородная смесь. Украсьте напиток ягодами и кусочками киви.

МОРКОВНО-МАНГОВЫЙ СМУЗИ С КИВИ

• 1 стакан морковного сока

• 1 чашка манго, порезанного кусочками

Порежьте киви и манго, положите фрукты в чашу блендера и залейте морковным соком. Смешивайте фрукты до однородной консистенции и разливайте по стаканам.

СМУЗИ «ХАЛК»

• 1 чашка шпината

Добавьте шпинат и воду в блендер, взбейте до однородной зеленой консистенции. Порезанный на кусочки банан и киви поместите в чашу и еще раз прокрутите. Затем добавьте кусочки груши и измельчите до однородной нежной структуры.

СВЕКОЛЬНО-МАЛИНОВЫЙ СМУЗИ С ИМБИРЕМ И МЯТОЙ

• треть стакана малины

• 1 ст. л. меда (или сиропа агавы)

• 2 небольшие свеклы

• имбирь для украшения

Свеклу отварите и нарежьте кубиками, яблоко очистите и измельчите на кусочки. Положите малину, свеклу и яблоко в чашу блендера, добавьте мед, мяту и воду. Взбивайте 2-3 минуты на высокой скорости до однородной консистенции. Украсьте кусочками имбиря и мятой.

Любители пикантного послевкусия могут добавить немного имбиря в смузи!

ЕЖЕВИЧНЫЙ СМУЗИ

3 чашки ежевики

пол стакана кокосового молока

2 ст. л. лаймового сока

Смешайте в блендере кокосовое молоко, мед, ежевику, сок лайма и лед, пока структура напитка не будет однородной. Украсьте смузи ежевикой или стебельками мяты.

ДЕТОКС СМУЗИ С АНАНАСОМ И ФИНИКАМИ

• 1 чашка мякоти ананаса

• 12 фиников без косточек

Огурец очистите от кожуры и порежьте на кусочки. Мякоть лимона очистите от кожуры. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.

СМУЗИ С КЛЮКВОЙ И ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ

• пол стакана холодного зеленого чая

• пол стакана клюквы

• 1 чашка клубники

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

КОКОСОВЫЙ СМУЗИ С ВИШНЕЙ

• 150 г вишни или черешни

• 2-3 ч. л. кокосовой стружки

• пол ч. л. молотой корицы

Все ингредиенты смешайте в чаше блендера и взбивайте до однородности.

СМУЗИ «ЧЕРНИЧНАЯ ВАНИЛЬ»

• пол стакана черники

• 2 ст. л. спирулины

Положите бананы в морозильную камеру на несколько часов. Положите замороженные бананы и ваниль в блендер, хорошо взбейте и разделите эту массу на 2 части. Одна часть смешайте в блендере с черникой и спирулиной, вторую оставьте нетронутой.

Вылейте смузи в высокий стакан или специальную баночку слоями, добавляя между ними семена чиа. Украсьте ягодный смузи свежей черникой.

СМУЗИ КИВИ-ЧИА

• 1,5 чашки шпината

• 1 с. л. семян чиа

• 250 мл минеральной воды без газа

Очистите от кожуры киви. В блендер залейте воду, добавьте шпинат и взбейте до однородной зеленой массы. Затем добавьте киви, бананы, семена чиа и опять перемешайте до получения гладкой текстуры напитка.

АПЕЛЬСИНОВО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С МОРКОВЬЮ

• 2 стакана апельсинового фреша

• 1 стакан морковного фреша

• 1 чашка густого йогурта

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости в течении 2 минут. Дайте смузи постоять и стечь со стенок, затем еще раз взбейте несколько раз. Украсьте смузи дольками апельсина.

СВЕКОЛЬНО-МАЛИНОВЫЙ СМУЗИ

• 100 г сырой очищенной свеклы

• 500 мл миндального или кокосового молока

• 2 финика без косточек

• 2 ч. л. семян льна

Положите все ингредиенты в чашу блендера и взбивайте 1-2 минуты, пока смесь не станет однородной сливочной консистенции.

СМУЗИ С КЛУБНИКОЙ И ЕЖЕВИКОЙ

• 1 чашка ежевики

• пол стакана апельсинового фреша

• 1/2 стакана гранатового сока

Все ингредиенты измельчите в блендере до однородной структуры напитка.

СМУЗИ С КЛУБНИКОЙ И ПЕРСИКОМ

• стакан апельсинового фреша

• 100 г густого греческого йогурта

• 1 чашка клубники

• 1 чашка персиков

• 1/2 чашки мякоти ананаса

• 10 кубиков льда

Смешайте в чаще блендера все ингредиенты и взбейте до получения гладкой структуры напитка. Украсьте вам летний смузи кокосовой стружкой.

СМУЗИ С КУРКУМОЙ И АНАНАСОМ

• 1 стакан миндального или кокосового молока

• 1/2 стакана мякоти ананаса или манго

• 1 ст. л. кокосового масла

• пол ч. л. тертого свежего имбиря

• 1 ч. л. семян чиа

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте на высокой скорости 2-3 минуты. Такой рецепт смузи в домашних условиях может проснуться утром и зарядиться энергией на весь день!

ЧЕРНИЧНО-СВЕКОЛЬНЫЙ СМУЗИ

• 1 чашка черники

Читать еще:  Слойки с творогом и бананом из готового слоеного теста

• 1/2 стакана густого греческого йогурта

• кусочек сырой очищенной свеклы

• 4 ст. л. миндального или кокосового молока

Все ингредиенты смешайте в чаше блендера и взбивайте 3 минуты, пока консистенция смузи не станет однородной.

БАНАНОВО-ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ С ЯБЛОКОМ

• 200 мл миндального молока

• 100 мл холодной воды

Смешайте в чаше блендера все ингредиенты до однородности. Постепенно вливайте холодную воду, чтобы консистенция была более гладкой.

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ БАНАН-МАНГО-АВОКАДО

• 1 чашка шпината

• 1 стакан миндального молока

• 1 щепотка винилина

Все ингредиенты взбейте в чаше блендера до однородности напитка.

НЕЖНЫЙ СМУЗИ С КЛУБНИКОЙ

• 2 стакана клубники

• 1 стакан персиков

• 2 ст. л. кленового сиропа (или меда)

• 1 стакан кокосового молока

• 1/2 стакана воды

Взбивайте все ингредиенты в блендере около 1 минуты до однородной консистенции смузи!

БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С АНАНАСОМ

Ингредиенты на 6 стаканов:

• 3 чашки мякоти ананаса

• 1 большой апельсин

• 1 чашка греческого йогурта

Все ингредиенты, кроме льда, смешайте в блендере до однородной массы. Когда смузи будет готово, добавьте лед и еще раз взбейте напиток. Ели добавить лед сразу, вам может не хватить места в чаше блендера.

КОКОСОВЫЙ СМУЗИ С КЛУБНИКОЙ И ВИНОГРАДОМ

• 1/2 стакана кокосовой стружки

• 30 красных виноградин

• 6-7 штук клубники

Свеклу порежьте на кубики. Смешайте все ингредиенты и взбивайте в чаше блендера около 1 минуты.

ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ

• 2 чашки черники

• 1/2 стакана густого йогурта

• 1/2 стакана льда

Для начала соедините все ингредиенты, кроме воды, и взбейте их в густое смузи. Затем добавьте воду по рецепту, чтобы добиться нужной консистенции.

ЗЕЛЕНЫЙ ДЕТОКС СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

• 2 стебля сельдерея

• 2 листа капусты

• 1 чашка шпината

• пару веточек петрушки

Яблоко и лимон очистить и порезать на кусочки. Все ингредиенты пропустите через соковыжималку или поместите в чашу блендера и взбейте с добавлением стакана холодной воды. Также можно добавить лед и процедить смузи перед подачей.

СМУЗИ МАНГО-КЛУБНИКА

• 3/4 стакана апельсинового фреша

• 1/2 чашки клубники

• 1 стакан апельсинового фреша

По очереди взбейте в блендере сначала все ингредиенты для слоя манго, затем для слоя с клубникой. Налейте в смузи в стакан, сначала половину желтого напитка, затем красного.

БАНАНОВО-МОРКОВНЫЙ СМУЗИ

• 1 стакан апельсинового фреша

• 3/4 стакана кокосового молока

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

БАНАНОВО-ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ С ЧИА

• 1 чашка черники

• 1 ст. л. семян чиа

• 1 ст. л. арахисовой пасты

• стакан кокосового молока

Взбейте в чаше блендера ингредиенты до однородной консистенции смузи. Украсьте ягодами и кокосовой стружкой.

ТРОПИЧЕСКИЙ СМУЗИ

• 1 маракуйя (или манго)

• 1/2 стакана кокосового молока

• 1/2 стакана нежирного кефира

Смешайте молоко с кефиром, банан порежьте на кусочки. Добавьте в молочную смесь фрукты и куркуму, взбивайте в блендере 2-3 минуты.

Море витаминов в одном стакане: 19 рецептов смузи и коктейлей для детей

Не каждая мама может похвалиться прекрасным аппетитом ребёнка, а уж заставить малыша есть полезные овощи и фрукты порой вообще невозможно. На помощь придут смузи и коктейли. Эти продукты отлично делают всё безвкусное вкусным, сложное — простым, а скучное — ярким и разноцветным.

Смузи

Это модное словечко пришло к нам из английского языка. В переводе smooth — мягкий, ровный, легкий. И действительно: мягкий вкус, ровный цвет, лёгкий для пищеварения. И обычно нет никаких проблем заставить кроху выпить этот продукт — ведь он красивый и невероятно вкусный. И у него есть множество преимуществ:

  • Содержит массу микроэлементов и витаминов.
  • Содержит клетчатку, обеспечивающую хорошую работу ЖКТ.
  • Даёт энергию, но не даёт ощущения тяжести.
  • Его можно сочетать с соками и овощами.
  • Туда можно «спрятать» какой-то продукт, который малыш никогда не стал бы есть, например шпинат.
  • Готовить его легко и быстро.
  • Можно давать детям уже после введения прикорма. Правда, мамам некоторых детей нужно быть осторожными с молоком и мёдом — особенно, если у ребенка есть аллергия на определенные продукты.

Для того, чтобы сделать смузи, понадобится всего лишь блендер и необходимое количество овощей и фруктов. Разливать готовый коктейль лучше по стаканам, пить из трубочки или есть маленькой ложкой.

Смузи с бананом

Во многих рецептах смузи присутствует банан, потому что он придаёт сладкий ароматный оттенок, является питательным и низкоаллергенным продуктом.

Смузи с бананом, грушей и имбирём

  • банан — 2 шт;
  • груша — 2 шт;
  • тёртый имбирь — 0,5 ч.л.;
  • вода — 1 ст.

Приготовление: с помощью блендера взбить сначала фрукты, затем постепенно добавить к ним воду и имбирь.

Смузи с бананом, клубникой и кефиром

  • клубника — 400 гр;
  • банан — 2 шт,
  • кефир — 0,5 л.;
  • мёд — 1-2 ч.л.

Приготовление: все ингредиенты смешать блендером. Такой смузи отлично подойдёт ребёнку в качестве полдника.

Смузи с бананом и какао

  • банан — 2 шт;
  • какао — 2 ст.л.;
  • молоко или кефир — 150 мл;
  • мёд — 2 ч.л.

Приготовление: взбиваем сначала банан с какао и мёдом, количество молока или кефира добавляем в зависимости от желаемой густоты.

Смузи с бананом и малиной

  • банан — 1 шт;
  • малина — 100 гр;
  • вода — 0,5 стакана.

Приготовление: смешиваем блендером малину с бананом, постепенно добавляем воду.

Смузи с бананом и овсянкой

  • банан — 2 шт;
  • яблоко — 1 шт;
  • хлопья овсяные — 2 ст.л.;
  • мёд — 1 ст.л.

Хлопья залить кипятком на 1-2 мин. Взбить блендером банан с яблоком и хлопьями, добавить 1 столовую ложку мёда.

Смузи с бананом и шпинатом

  • банан — 1 шт;
  • апельсин — 1 шт;
  • шпинат — 10 листочков;
  • вода — 100 мл.

Приготовление: всё смешиваем с помощью блендера, добавляем воду в зависимости от желаемой густоты. Смузи должен получиться ярко-зелёного цвета.

Смузи с бананом, вишней и йогуртом

  • банан — 1 шт.;
  • вишня замороженная или свежая — 100 гр;
  • молоко или йогурт — 100 гр.

Приготовление: вишня должна быть без косточек. Смешиваем с помощью блендера вишню с бананом, постепенно подливая йогурт или молоко.

Смузи с бананом и овощами

  • тыква — 100 гр;
  • морковь — 100 гр;
  • банан — 1 шт;
  • молоко — 50 мл;
  • оливковое масло — 1 ч.л.

Приготовление: морковь и тыкву варим. В блендере взбиваем очищенный банан с отварными овощами и молоком до однородности. С таким смузи хорошо сочетаются гренки из ржаного хлеба.

Смузи с творогом

Творог рекомендуется для питания детей, ведь он богат кальцием и белками. Но часто дети отказываются от этого продукта. В таком случае можно сделать из него смузи, это будет прекрасная альтернатива детскому ужину.

Смузи с творогом и черникой

  • творог — 100 гр;
  • черника — 100 гр;
  • йогурт натуральный — 100 гр;
  • мёд — 2 ч.л.

Приготовление: чернику можно использовать свежую и замороженную. Ягоды, творог и йогурт смешать с помощью блендера, добавить мёд.

Смузи с творогом и отрубями

  • творог — 150 гр;
  • банан — 1 шт;
  • йогурт — 2 ч.л.;
  • отруби — 1 ч.л.;
  • мёд — 1 ч.л.

Приготовление: смешиваем с помощью блендера творог и йогурт, очищаем банан, добавляем отруби. Все смешиваем до получения однородной массы.

Смузи с творогом и кокосом

  • апельсин — 2 шт;
  • манго — 1 шт;
  • мягкий творог — 150 гр;
  • натуральный йогурт — 100 мл;
  • коричневый сахар — 1 ст.л.;
  • кокосовая стружка — 1 ст.л.

Приготовление: апельсины моем, чистим, выкладываем мякоть в чашу блендера. Добавляем туда нарезанный манго, йогурт, творог и сахар. Взбиваем.

Зеленый творожный смузи

  • мягкий творог — 100 гр;
  • йогурт натуральный — 100 мл;
  • укроп — 1 пучок;
  • кинза — 1 пучок;
  • огурец — 1 шт.

Приготовление: огурец очищаем от шкурки, нарезаем в чашу, туда же кладём зелень и взбиваем до однородной массы. Добавляем йогурт, творог, взбиваем ещё раз. Стакан такого смузи можно украсить веточкой зелени и колечком огурца.

Смузи с овсянкой

Такой продукт отлично утоляет голод, укрепляет детское здоровье и отлично подойдёт даже в качестве завтрака.

Смузи с овсянкой и сухофруктами

  • хлопья овсяные — 5 ст.л.;
  • изюм — 0,5 ст.;
  • чернослив — 50 гр;
  • курага — 100 гр;
  • молоко — 300 мл;
  • мёд — 2 ст.л.
Читать еще:  Бутерброды с семгой, авокадо и плавленым сыром

Приготовление: промываем сухофрукты, обдаём кипятком, заливаем стаканом горячей воды и оставляем на несколько часов. Параллельно заливаем овсяные хлопья молоком и также оставляем. Затем размягчённые сухофрукты насыпаем в чашу блендера, добавляем овсянку с молоком, мёд и измельчаем до однородного состояния.

Смузи с овсянкой и малиной

  • овсяные хлопья — 2 ст. л.;
  • натуральный йогурт — 150 мл;
  • орехи — 30 гр;
  • малина — 100 гр;
  • мёд — 1 ч.л.

Приготовление: овсяные хлопья заливаем йогуртом и оставляем на несколько часов. Затем выкладываем хлопья с йогуртом в чашу блендера, добавляем малину, орехи и мёд. Все взбиваем до однородности. Украшаем готовый продукт ягодами малины и орехами.

Коктейли

Коктейли не так питательны, как смузи, но пользы от них не меньше. Ведь они прекрасно утоляют жажду, тонизируют и бодрят, а также являются источниками питательных веществ, кальция, витамина С, содержат минералы и микроэлементы, например цинк, медь, железо. А ещё коктейли обогащены кислородом, который улучшает работу организма.

Для приготовления коктейлей требуется кухонный комбайн, миксер или блендер с насадкой в виде венчика. Необходимо также помнить о совместимости продуктов.

Коктейли молочные

Самыми любимыми для детей являются молочные коктейли. Их можно приготовить в качестве десерта, на полдник или ужин, а также как вкусный напиток на праздник.

Молочный шоколадный коктейль

  • молоко — 1 ст;
  • шоколад молочный — 40 гр;
  • орехи — 2 ч.л.

Приготовление: растапливаем шоколад в микроволновой печи. Измельчаем орехи с помощью блендера или кофемолки. В молоко добавляем орехи, растопленный шоколад, взбиваем миксером или блендером.

Молочный клубничный коктейль

  • молоко — 1 ст;
  • клубника — 1 ст;
  • мороженое ванильное — 50 гр.

Приготовление: клубнику моем, удаляем плодоножки, измельчаем блендером. Добавляем молоко и мороженое, взбиваем до образования пенки.

Коктейли-лимонады

Все знают, что лимонады вредны для детей, ведь они содержат помимо огромного количества сахара вредные вкусовые добавки. Но дома можно приготовить коктейль, который по вкусу будет ничем не хуже лимонада.

«Мохито»

  • лимон — 0,5 шт;
  • лайм — 0,5 шт;
  • тростниковый сахар — 2 ст.л.;
  • свежая мята — 2 веточки;
  • минеральная газированная вода — 1 ст.

Приготовление: выжимаем лимон и лайм, добавляем в газированную воду вместе с сахаром, хорошо перемешиваем.

Клубничный лимонад с мятой

  • клубника — 300 гр;
  • лимон — 1 шт;
  • мята — 50 гр;
  • сахар — 80 гр;
  • вода — 1,2 л.

Приготовление: 100 гр. клубники промываем, очищаем от плодоножек, измельчаем в пюре с помощью блендера, выкладываем в кастрюлю, добавляем оставшуюся промытую клубнику. Тонкими кольцами режем пол-лимона, добавляем в кастрюлю. Веточки мяты промываем, связываем в пучок, отправляем к остальным ингредиентам. Всё заливаем стаканом кипятка и оставляем на час. Затем вытаскиваем мяту, в получившийся лимонад вливаем выжатый из оставшейся половины лимона сок и сахар, добавляем очищенную прохладную воду, охлаждаем напиток.

Арбузно-дынный напиток

  • арбузная мякоть — 200 гр;
  • мякоть дыни — 100 гр.

Приготовление: удалить косточки, нарезать мякоть на куски, погрузить в блендер, измельчить, затем взбить венчиком.

Черничный смузи: рецепты с бананом, грейпфрутом

Домашние ягодные напитки — кладезь полезных для здоровья витаминов и микроэлементов. Черничный смузи приготовить довольно просто. В зависимости от вкусовых предпочтений можно добавить дополнительно фрукты или ягоды, превратив коктейль в настоящую витаминную бомбу.

Чем полезен черничный смузи

Смузи — напиток для людей, которые заботятся о своем здоровье. Он отлично подойдет как для завтрака, так и в качестве полезного перекуса в течение дня. Главным плюсом любого рецепта является отсутствие дополнительной термической обработки. Это позволяет сохранить абсолютно все полезные вещества, содержащиеся в ягодах черники.

Благодаря большому количеству питательных веществ ягодный помогает укрепить иммунитет и улучшить работу многих систем организма. Его регулярное употребление позволяет восстановить зрение, увеличить уровень гемоглобина в крови, нормализовать работу нервной системы и желудочно-кишечного тракта. В умеренных дозах этот продукт позволяет даже снизить уровень сахара в крови.

Напиток помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Кроме этого, витамин PP, входящий в его состав, способствует естественному омоложению организма. Женщинам такой напиток позволяет улучшить протекание менструальных циклов, регулируя их и уменьшая болевые ощущения.

Как приготовить смузи из черники

Чтобы приготовить самый вкусный смузи, необходимо взять максимально спелые ягоды черники. Их сбор стоит производить на достаточном удалении от автомобильных дорог и крупных предприятий. Если самостоятельный сбор невозможен, можно приобрести чернику в крупном сетевом супермаркете, гарантирующем качество продукции.

Ягоды должны быть спелыми и крупными. Перед приготовлением стоит удалить экземпляры с испорченной кожицей, а также ягоды, которые подают признаки несвежести. Их тщательно промывают в проточной воде, после чего просушивают на бумажном полотенце.

При выборе дополнительных ингредиентов стоит помнить, что лучше всего подбирать компоненты, которые дополняют чернику в витаминном плане. На первых местах среди фруктов стоят бананы, грейпфруты и абрикосы. Из дополнительных добавок можно использовать молоко, овсяные хлопья, имбирь, авокадо и разнообразные специи.

Классический рецепт черничного смузи

Самый простой вариант приготовления полезного смузи из черники включает в себя лишь свежие ягоды и молоко. Такой рецепт довольно сытный и может идеально подойти для скорого завтрака или в качестве сытного перекуса. Для его приготовления необходимо 200 мл молока и 150 г ягод.

Все ингредиенты помещают в чашу блендера и измельчают 1-2 минуты до однородного состояния. Смесь разливают по стаканам и подают к столу. По желанию напиток можно украсить листиком мяты или веточкой розмарина.

Смузи с черникой и бананом

Банан — одно из наиболее распространенных дополнений к классическому рецепту. Он добавляет готовому продукту более нежную структуру и сбалансированный вкус. Чернично-банановый смузи питателен и позволяет более отчетливо утолить чувство голода. Для его приготовления потребуется:

  • 1 стакан черники;
  • 2 спелых банана;
  • 1 стакан молока.

Чернику и банан перемешивают с молоком. Затем с помощью погружного блендера их доводят до однородного состояния. Получившийся смузи можно дополнить несколькими кубиками льда или украсить свежей мятой.

Черничный смузи с йогуртом и молоком

Натуральный йогурт невероятно полезен для организма человека. Он содержит в себе большое количество бифидобактерий, улучшающих микрофлору кишечника и всю пищеварительную систему.

Для рецепта используют:

  • 150 мл натурального йогурта;
  • 150 г свежей ягоды;
  • 100 мл молока.

Чернику выкладывают в чашу блендера. К ней добавляют молоко и йогурт. После этого блендер включают на максимальную мощность на 2-3 минуты. Готовый продукт отлично утоляет голод, поэтому прекрасно подойдет для послеобеденного перекуса.

Черничный смузи с овсяными хлопьями

Овсяные хлопья считаются основой правильной и здоровой пищи. Они содержат много полезных для человека веществ — именно поэтому их рекомендуется употреблять как можно чаще. В сочетании с черникой они позволяют получить невероятно полезный и очень вкусный продукт для хорошего начала дня.

Для приготовления такого завтрака потребуется:

  • 1 стакан черники;
  • 200 мл натурального йогурта;
  • 1 стакан молока;
  • 0,5 стакана овсяных хлопьев.

Чтобы хлопья стали более мягкими, их перемешивают с йогуртом и оставляют на ночь в холодильнике. Утром размягченную овсянку выкладывают в блендер вместе с остальными ингредиентами и превращают в однородную массу. По желанию готовый продукт украшают ароматными травами или дополняют несколькими кубиками льда.

Чернично-грейпфрутовый смузи

Грейпфрут также широко используют во всевозможных программах правильного питания. Он является одним из лидеров среди цитрусовых по содержанию полезного для организма витамина C. В сочетании с ягодной составляющей такое блюдо позволяет укрепить иммунную систему, надежно защитить ее от простудных заболеваний.

Для приготовления такого блюда потребуется 1 средний грейпфрут, 150-200 г черники и стакан молока или кефира. Очищенные фруктовые дольки соединяют с ягодами и молоком в блендере и измельчают их до кашеобразного состояния. Получившийся продукт разливают по стаканам и подают к столу.

Смузи из черники с грейпфрутом и абрикосом

Абрикосы добавляют готовому коктейлю яркий вкус и легкий сладкий аромат. В качестве основы для напитка может выступать как молоко, так и натуральный йогурт или обезжиренный кефир. По желанию готовый продукт можно подсластить медом или небольшим количеством сахара.

Для коктейля используют:

  • 10 спелых абрикосов;
  • 100 г черники;
  • 150 мл молока;
  • 1 ст. л. меда.
Читать еще:  Ленивые вареники с творогом: рецепт для лентяек (фото)

Все ингредиенты выкладывают в небольшую емкость и с помощью погружного блендера измельчают их до однородности. После этого добавляют жидкий мед по вкусу. Получившийся напиток разливают по высоким стаканам, украшают несколькими листками мяты и парой кубиков льда.

Клубнично-черничный смузи с мороженым

Одним из наиболее популярных ингредиентов для большинства смузи является клубника. Она не только обладает великолепным вкусом и ароматом, но и очень полезна для организма человека. Мороженое придает блюду дополнительную сытность и сливочный вкус.

Для приготовления яркого ягодного микса используют:

  • 1 стакан клубники;
  • ½ стакана черники;
  • 200 мл молока;
  • 100 г пломбира.

Все ингредиенты складывают в чашу стационарного блендера и включают его на 2 минуты на максимальную мощность. В готовый микс добавляют несколько кусочков льда и пару листиков мяты. В жаркие дни такой напиток великолепно утоляет жажду.

Освежающий чернично-банановый смузи с мороженым

Как и в предыдущем рецепте, мороженое позволяет подчеркнуть фруктово-ягодный вкус и придать ему более нежную структуру. Лучше всего использовать классический пломбир от качественного производителя — это даст гарантию, что мороженное не расслоится на воду и молоко.

Для такого напитка понадобится:

  • 2 банана;
  • 150 г свежих ягод;
  • 100 г пломбира;
  • 100 мл натурального йогурта.

Банан и чернику перемешивают с мороженным и йогуртом. В массу опускают погружной блендер и превращают все ингредиенты в однородную кашицу. Готовую смесь разливают по высоким стаканам, украсив измельченными орешками.

Смузи из замороженной черники, банана и имбиря

Имбирь способствует активному жиросжиганию, поэтому является одной из основополагающих составляющих подобных коктейлей. Кроме этого, он еще и довольно мощный иммуностимулятор. Чернично-банановый смузи лучше всего готовить поздней осенью и ранней весной, так как подобные рецепты помогают организму в моменты наибольшего ослабления.

Для его приготовления необходимо взять:

  • 100 г замороженной черники;
  • 2 крупных банана;
  • 1/2 корня имбиря.

Чтобы черника разморозилась, ее необходимо оставить на ночь в холодильнике. Имбирь чистят и натирают на мелкой терке. Все ингредиенты выкладывают в блендер и превращают в однородную смесь. Ее разливают по бокалам и подают к столу.

Черничный смузи с орехами и яблочным соком

Орехи являются источником большого количества полезных для организма микроэлементов. В зависимости от вкусовых предпочтений можно использовать различные их виды — арахис, фундук, кешью или грецкие.

Для полезного микса необходимо:

  • 150 г черники;
  • 1/2 стакана любимых орехов;
  • 1 стакан яблочного сока.

Прежде чем помещать орехи в блендер, их необходимо дополнительно измельчить. Лучше всего подойдет толкушка или мясорубка. После этого их кладут в блендер с остальными ингредиентами и доводят до однородности. При подаче смузи можно дополнительно украсить сверху дроблеными орехами.

Смузи из черники с апельсиновым соком и авокадо

Свойства апельсинового сока и авокадо давно признаны в современной диетологии, поэтому такой микс считают одним из наиболее популярных способов сжигания жира. Это сочетание продуктов гарантирует яркий вкус и заряд бодрости на весь день. Для приготовления напитка необходимо лишь стакан сока, 1 авокадо и 1/2 стакана свежих ягод.

Важно! Чтобы добавить дополнительных полезных веществ, в готовый продукт можно добавить тертую апельсиновую цедру.

Авокадо разрезают на 2 части и удаляют из него косточку. Мякоть достают при помощи столовой ложки. Ее выкладывают в блендер вместе с черникой и апельсиновым соком. Все продукты перемешивают до однородной консистенции. Получившуюся смесь разливают по большим бокалам.

Рецепт черничного смузи на кефире

Для этого рецепта стоит выбирать как можно менее жирный кефир. Маложирный продукт помогает сжигать дополнительные калории. Лучше всего употреблять такой микс в вечернее время за пару часов до сна — это даст чувство сытости и удовлетворенности.

Для приготовления смузи потребуется:

  • 1 стакан кефира;
  • 200 г ягод;
  • 1 ст. л. меда.

Чернику заливают кефиром в небольшой кастрюле и добавляют мед. При помощи погружного блендера все ингредиенты доводят до однородной консистенции. После этого получившийся смузи переливают в стаканы и украшают ароматной зеленью или дроблеными орешками.

Смузи из черники с корицей

Чтобы усилить жиросжигающие свойства черники, можно использовать корицу. Эта специя стимулирует аппетит, программируя организм сжигать как можно больше калорий.

Для такого напитка используют:

  • 1 стакан натурального йогурта;
  • 1/2 стакана свежей черники;
  • 1 ч. л. молотой корицы.

Все ингредиенты складывают в кухонный комбайн и включают его на 2-3 минуты. Когда консистенция смеси станет однородной, готовый напиток разливают в бокалы. По желанию блюдо можно украсить мятой или веточкой розмарина для дополнительного аромата.

Смузи из черники, малины с клюквенным соком и мятой

Мяту можно использовать не только в качестве украшения. В измельченном виде она добавляет блюду восхитительный аромат и неповторимый вкус. В сочетании с другими ягодами можно получить великолепный микс, который обеспечит бодростью в течение всего дня.

Для его приготовления необходимо использовать:

  • 1 стакан клюквенного сока;
  • 100 г ягод малины;
  • 100 г черники;
  • небольшой пучок черники.

Перед тем как поместить мяту в блендер, ее мелко нарезают и толкут в ступке. После этого ее вместе с ягодами и клюквенным соком перемешивают в блендере до однородного состояния. Готовый напиток дополняют несколькими кубиками льда и подают к столу.

Заключение

Черничный смузи великолепно подойдет для полезного завтрака или сытного перекуса. Он тонизирует организм, добавляет заряд бодрости и наделяет комплексом витаминов. Введение дополнительных ингредиентов позволяет многократно увеличить полезные свойства напитка.

Клубнично-черничный смузи

Этот напиток очень полезен и приятен на вкус! Особенно хорошо он освежает и тонизирует в летнюю жару! Угощайтесь, дорогие мои Поварята!

Ингредиенты для «Клубнично-черничный смузи»:

  • Молоко — 300 мл
  • Клубника — 100 г
  • Черника — 50 г
  • Мед — 20 г

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Клубнично-черничный смузи»:

Это все необходимые нам продукты.

Моем ягоду и соединяем все ингридиенты. Молоко желательно, чтобы было холодным!

Взбиваем всё блендером пару минут и получаем прекрасный освежающий напиток!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Зефирный смузи

  • 52
  • 141
  • 4610

Ананасово-банановый смузи

  • 132
  • 369
  • 3073

Смузи фруктово-гречневый

  • 13
  • 78
  • 2408

Смузи с овсянкой и вишней

  • 81
  • 712
  • 56287

Смузи медово-кефирный со свекольным соком

  • 118
  • 163
  • 5666

Смузи с гречкой и малиной

  • 25
  • 68
  • 1327

Овощной коктейль «После полуночи»

  • 21
  • 161
  • 1726

Смузи из гречки и банана

  • 23
  • 76
  • 4390

Смузи «Цитрусовый»

  • 3
  • 25
  • 2395

Комментарии и отзывы

13 июня 2017 года luneva_e #

13 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

11 июня 2017 года olga2121972 #

11 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

11 июня 2017 года olga2121972 #

11 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

11 июня 2017 года veronika1910 #

11 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года Dama-Lorik #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года Анастасия АГ #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года mariana82 #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года Ирушенька #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года Демурия #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года Гали-28 #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года Wera13 #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года lakshmi-777 #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года тататима #

9 июня 2017 года weta-k #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года weta-k #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года Kuss #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года lelikloves #

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года hellena2013 # (автор рецепта)

9 июня 2017 года Martisha21 #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector